O sistema imunológico é o sistema de defesa do nosso corpo, composto por trilhões de células brancas (leucócitos), com diferentes funções. Ele defende o nosso corpo contra bactérias, vírus, toxinas, corpos estranhos, câncer, etc.
O mau funcionamento do sistema imunológico pode levar a infecções frequentes, câncer, doenças alérgicas e doenças auto-imunes, como o diabetes tipo 1 e a artrite reumatóide.
Fatores que prejudicam o Sistema Imunológico
- Ar poluído, fumaça de cigarro
- Excesso de trabalho e falta de sono
- Alimentação rica em gorduras, pobre em vitaminas e minerais
- Açúcar refinado (doces, balas, bolos, sorvetes, sucos artificiais, refrigerantes, etc.) Uma lata de refrigerante diminui a imunidade em 60% por 5 horas.
- Cafeína (chá preto, chá mate, café, chocolate, refrigerantes de cola, chimarrão)
- Álcool e drogas ilícitas.
- Alguns medicamentos (corticóides)
- Estresse
Fatores que melhoram o Sistema Imunológico
- Ar puro
- Água pura: beba 8 copos de água por dia
- Hidroterapia: banho de contraste, quente/frio (3 minutos quente, 30 segundos frio, por 25 a 20 minutos, seguido de repouso)
- Luz solar: mata bactérias, produz vitamina D, que estimula a imunidade.
- Exercícios físicos: pelo menos 30 minutos, 3 vezes por semana.
- Repouso: durma cedo, por 7 a 8 horas por noite.
- Boa nutrição: frutas, verduras, cereais, sementes, castanhas.
- Fitoterapia: Chá de equinácea. Óleo de alho.
- Confiança em Deus, bons pensamentos e bom relacioanemtno com família, amigos e colegas de trabalho.
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