segunda-feira, 2 de abril de 2012

Depressão: Tratamentos Naturais


Confira neste artigo informações sobre esta doenças/problema de saúde bem como alguns tratamentos naturais que poderão lhe ajudar.

SINTOMAS
Diminuição da energia e de apetite, fadiga crônica, distúrbios do sono, dores de cabeça, dor nas costas, perda de peso, movimentos lentos, pensamentos inúteis, irritabilidade, mudança rápida de temperamento.

CAUSAS
Depressão pode ser causada pela perda de um ente querido ou um posto de trabalho, alergias alimentares, hipoglicemia, problemas ambientais ou síndrome pós-menstrual. Tudo que perturba o sentimento de uma pessoa, a estabilidade, a segurança ou eficácia é importante.

Quarenta por cento das pessoas com este problema tem um ou ambos os pais que sofreram também.

Existe depressão sazonal, como a que pode ocorrer durante um melancólico inverno, por exemplo.

Indivíduos com graves doenças, hepatite, problemas endócrinos ou acidente vascular cerebral, podem ter também depressão.

A depressão é duas vezes mais comum em mulheres que homens.

TRATAMENTOS NATURAIS

• Evite alimentos processados e fast-food (lanches rápidos), que são uma grande fonte de depressão emocional.

• Comer carboidratos aumenta a quantidade de aminoácido ingerido. Este, por sua vez, aumenta a quantidade de serotonina feita pelo cérebro, o que acalma e relaxa todo o corpo. (Em contraste, alimentos com alta proteína promovem a produção de dopamina e noradrenalina, o que aumenta a tensão.)

• Pratique respiração profunda ao ar livre, duas vezes por dia. Isto reduz o sentimento de pessimismo.

• Coma suas refeições num horário regular, e só coma comida nutritiva.

• Baixo nível de açúcar no sangue induz a depressão. Porém, comendo uma dieta com muito açúcar também produz depressão. Aprenda a comer direito, alimentando-se de frutas, hortaliças e grãos; evite alimentos açucarados.

• A cafeína e tabaco são conhecidos por induzir a depressão.

• Vá para a cama em horas regulares durante a noite, e mantenha regularidade em seu programa diário.

• Mantenha um programa de exercício regular a fim de aumentar a sensação de bem-estar e alegria. Exercícios ao ar livre com um propósito específico, tais como a jardinagem, é o ideal.

• A luz solar é benéfica para a depressão, uma vez que suprime a produção melatonina.

• Perca peso caso você esteja acima dele.

• Alergias alimentares são muito significativas. Localize de onde vem sua alergia e elimine-a.

• Mais de 200 diferentes medicamentos são relatados como possíveis causadores de depressão. Portanto, verifique se medicamentos que voce tem tomado não são a causa deste problema.

• Cuidado com medicamentos antidepressivos.

• Faça alguma coisa útil que ajude outras pessoas: pode ser lavar pratos, fazer uma visita a alguém que esteja precisando, sair e ajudar uma pessoa doente, etc. Ajudar aos outros poderá fazer bem ao seu corpo e aos seus sentimentos.

• Converse sobre seus problemas, desabafe, e você poderá descobrir que muitos de seus problemas realmente não são assim tão grandes e insuperáveis.

• Tenha um bom choro. Chorar ajuda a aliviar a tensão e a preocupação.

• Cuidado para não comer de maneira errada ou sair para fazer compras com o intuito de ajudá-lo a se sentir melhor. O melhor é descobrir a causa do seu problema e trabalhar em cima disso.

INCENTIVO
O Deus Criador é um Deus de amor. Ele deseja ver todos bem e felizes, inclusive você. Ore agora e peça ajuda a Ele para que você consiga superar suas dificuldades e viver melhor!

Fonte: Portal Natural

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